Наркотические вещества типа соль (PVP) Альфа-ПВП как лекарство от стресса и тревоги при социальной тревожности: миф или реальность?

Альфа-ПВП (“Соль”): Миф о Лечении Стресса и Тревоги при Социальной Тревожности

Альфа-ПВП, известная как “соль”, часто ошибочно представляется решением от стресса и тревоги. Это крайне опасное заблуждение, подкрепленное лишь кратковременным ощущением эйфории, за которым следует сокрушительная расплата.

Что такое Альфа-ПВП (“Соль”)?

Альфа-ПВП (α-PVP), или альфа-пирролидинопентиофенон, – это мощный синтетический психостимулятор, относящийся к классу катинонов. Его также называют “солью”, “кристаллом”, “скоростью” или “флаккой”. Это вещество структурно схоже с мефедроном и другими катинонами. Альфа-ПВП оказывает стимулирующее воздействие на центральную нервную систему, вызывая выброс дофамина и норадреналина в мозге.

Важно отметить, что Альфа-ПВП – это не медицинский препарат, а опасный наркотик, вызывающий быстрое привыкание и серьезные последствия для физического и психического здоровья. Его распространение обусловлено относительной доступностью и низкой ценой, особенно среди молодежи.

Помните, что употребление Альфа-ПВП чрезвычайно опасно и может привести к летальному исходу.

Альфа-ПВП как Стимулятор: Краткосрочные Эффекты

Краткосрочные эффекты Альфа-ПВП обусловлены его стимулирующим воздействием на ЦНС. Сразу после употребления “соли” человек испытывает прилив энергии, эйфорию и повышенную общительность. Альфа-ПВП вызывает чувство бодрости, снижает потребность во сне и аппетите.

Однако, эти “положительные” эффекты быстро сменяются негативными:

Психические расстройства: тревога, паника, паранойя, галлюцинации.
Физические симптомы: учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, потливость, расширенные зрачки, тремор.
Поведенческие изменения: агрессия, импульсивность, неадекватное поведение.

Важно понимать, что даже однократное употребление Альфа-ПВП может спровоцировать серьезные психические и физические последствия. Эти “бонусы” лишь временная маска, скрывающая истинную опасность наркотика.

Альфа-ПВП: Долгосрочные Эффекты и Последствия для Мозга

Длительное употребление Альфа-ПВП наносит непоправимый вред мозгу и всему организму. Вот лишь некоторые долгосрочные последствия:

Нейротоксичность: Альфа-ПВП разрушает нервные клетки, что приводит к когнитивным нарушениям, проблемам с памятью и концентрацией.
Психические расстройства: Развитие хронической депрессии, психозов, тревожных расстройств, шизофрении.
Сердечно-сосудистые заболевания: Повышенный риск инфарктов, инсультов, аритмии.
Поражение внутренних органов: Разрушение печени, почек, желудочно-кишечного тракта.
Социальная деградация: Потеря работы, семьи, друзей, криминальное поведение.

Влияние на мозг особенно разрушительно: постоянная стимуляция дофаминовых рецепторов приводит к их истощению, что вызывает ангедонию (неспособность испытывать удовольствие) и глубокую депрессию. Изменения в структуре мозга делают человека более уязвимым к психическим заболеваниям.

Альфа-ПВП – это не просто “соль”, это бомба замедленного действия, разрушающая жизнь изнутри.

Социальная Тревожность: Симптомы и Причины

Социальная тревожность (социальная фобия) – это интенсивный страх перед социальными ситуациями, в которых человек может быть оценен или унижен. Это не просто стеснительность, а серьезное расстройство, которое может сильно ограничивать жизнь.

Симптомы социальной тревожности могут быть:

Эмоциональные: страх, тревога, паника, чувство неловкости и унижения.
Физические: учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, покраснение лица, тошнота.
Поведенческие: избегание социальных ситуаций, молчаливость, скованность, уход в себя.

Причины социальной тревожности многообразны:

Генетическая предрасположенность: Наличие родственников с тревожными расстройствами повышает риск.
Негативный опыт: Травмирующие социальные ситуации в прошлом (буллинг, унижение).
Особенности личности: Низкая самооценка, перфекционизм, повышенная чувствительность к критике.
Социальные факторы: Изоляция, отсутствие поддержки.

Важно понимать, что социальная тревожность – это лечимое расстройство. Не стоит заниматься самолечением, а необходимо обратиться за квалифицированной помощью.

Миф о Лечении Тревоги Альфа-ПВП: Опасная Иллюзия

Использование Альфа-ПВП для “лечения” тревоги – это опасный и глубоко ошибочный путь. Кратковременное чувство эйфории и раскованности, которое вызывает наркотик, может показаться спасением от социальной тревожности, но это лишь иллюзия.

Почему это опасно:

Усиление тревоги: После прекращения действия Альфа-ПВП тревога возвращается с новой силой, часто усугубляясь депрессией и паническими атаками.
Развитие зависимости: Быстро формируется толерантность, требующая увеличения дозы, что приводит к физической и психологической зависимости.
Психические расстройства: Альфа-ПВП может спровоцировать психозы, галлюцинации и другие серьезные психические нарушения.
Социальная изоляция: Зависимость от наркотика приводит к потере интереса к общению, разрушению отношений и социальной изоляции.

Вместо избавления от тревоги Альфа-ПВП создает новые, гораздо более серьезные проблемы. Обращение к наркотикам – это не решение, а бегство от проблемы, которое лишь усугубляет ситуацию.

Социальная Фобия: Причины, Последствия и Зависимость

Социальная фобия, или социальная тревожность, – это устойчивый и иррациональный страх перед социальными ситуациями. Этот страх приводит к избеганию общения и, как следствие, к социальной изоляции.

Причины социальной фобии:

Генетика: Наследственная предрасположенность играет значительную роль.
Травмирующий опыт: Буллинг, публичное унижение, отвержение.
Особенности воспитания: Сверхкритичные родители, недостаток поддержки.

Последствия социальной фобии:

Проблемы в отношениях: Трудности в установлении и поддержании контактов.
Сложности в карьере: Избегание публичных выступлений, собеседований.
Депрессия и тревожные расстройства: Постоянный страх и изоляция приводят к ухудшению психического здоровья.

Люди с социальной фобией могут прибегать к употреблению Альфа-ПВП в попытке облегчить свою тревогу в социальных ситуациях. Однако, это приводит к зависимости, которая только усугубляет проблему. Зависимость от Альфа-ПВП и социальная фобия образуют порочный круг, из которого сложно выбраться без профессиональной помощи.

Зависимость от “Соли” (Альфа-ПВП): Механизмы и Развитие

Зависимость от Альфа-ПВП (“соли”) развивается стремительно из-за мощного воздействия наркотика на мозг. Вот как это происходит:

Нейрохимические изменения: Альфа-ПВП вызывает резкий выброс дофамина, нейромедиатора, отвечающего за удовольствие. Мозг быстро привыкает к этому искусственному стимулу и снижает собственную выработку дофамина.
Толерантность: Для достижения прежнего эффекта требуется все большая доза наркотика.
Абстинентный синдром (ломка): При прекращении употребления возникают мучительные симптомы: депрессия, тревога, раздражительность, бессонница, мышечные боли.

Этапы развития зависимости:

Экспериментальное употребление: Попытка “снять стресс” или “расслабиться”.
Регулярное употребление: Наркотик становится способом справиться с проблемами.
Зависимость: Потеря контроля над употреблением, ломка при прекращении, сильное желание употребить наркотик.

Зависимость от Альфа-ПВП – это серьезное заболевание, требующее профессиональной помощи. Самостоятельно справиться с ней практически невозможно.

Наркомания и Социальная Изоляция

Наркомания, особенно зависимость от таких веществ, как Альфа-ПВП, часто приводит к социальной изоляции. Этот процесс развивается постепенно и имеет разрушительные последствия.

Механизмы социальной изоляции при наркомании:

Потеря интереса к прежним увлечениям: Наркотик становится главным приоритетом, вытесняя другие интересы и занятия.
Разрушение отношений: Ложь, кражи, агрессивное поведение отталкивают близких людей.
Самоизоляция: Чувство стыда и вины заставляет человека избегать общения.
Психические расстройства: Депрессия, тревога, психозы усугубляют социальную изоляцию.

Социальная изоляция, в свою очередь, ухудшает течение наркомании, создавая порочный круг. Человек чувствует себя одиноким и непонятым, что подталкивает его к дальнейшему употреблению наркотиков, чтобы заглушить боль и тоску.

Преодоление социальной изоляции – важная часть процесса выздоровления. Поддержка семьи, друзей, участие в группах поддержки и работа с психологом помогают восстановить социальные связи и вернуться к полноценной жизни.

Лечение Наркозависимости от “Соли”: Комплексный Подход

Лечение зависимости от Альфа-ПВП (“соли”) – сложный и длительный процесс, требующий комплексного подхода. Не существует “волшебной таблетки”, способной избавить от этой проблемы в одночасье.

Основные этапы лечения:

Детоксикация: Очищение организма от наркотика под наблюдением врачей. Снятие абстинентного синдрома (ломки).
Медикаментозная терапия: Применение препаратов для стабилизации психического состояния, снятия тревоги и депрессии.
Психотерапия: Индивидуальные и групповые занятия с психологом или психотерапевтом. Помогают разобраться в причинах зависимости, выработать стратегии преодоления тяги к наркотику и научиться справляться со стрессом.
Реабилитация: Восстановление социальных навыков, поиск работы, налаживание отношений с семьей.
Социальная адаптация: Поддержка после завершения лечения, участие в группах поддержки.

Важно понимать, что лечение должно быть индивидуальным, учитывать особенности каждого пациента. Успех лечения зависит от мотивации пациента, поддержки близких и профессионализма врачей.

Альтернативные Методы Лечения Тревоги: Безопасные и Эффективные

К счастью, существует множество безопасных и эффективных методов лечения тревоги, не прибегая к опасным наркотикам, таким как Альфа-ПВП. Вот некоторые из них:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Помогает изменить негативные мысли и поведение, вызывающие тревогу.
Майндфулнесс и медитация: Учат осознанности и управлению стрессом.
Физические упражнения: Регулярная физическая активность снижает уровень тревоги и улучшает настроение.
Дыхательные упражнения: Помогают успокоиться и снизить частоту сердечных сокращений.
Йога и тай-чи: Сочетают физические упражнения с медитацией и дыхательными техниками.
Арт-терапия: Использование творчества для выражения эмоций и снятия стресса.
Натуральные добавки: Некоторые травы и витамины (например, ромашка, валериана, магний) могут помочь снизить тревогу (после консультации с врачом!).

Важно помнить, что выбор метода лечения должен быть индивидуальным и основываться на консультации со специалистом. Альтернативные методы лечения тревоги – это не “волшебная таблетка”, а путь к улучшению качества жизни и долгосрочному благополучию.

Лекарства от Тревоги и Стресса без Рецепта: Обзор

Существуют лекарства от тревоги и стресса, которые можно приобрести без рецепта. Однако, важно помнить, что они предназначены для облегчения симптомов легкой тревоги и стресса, и не заменяют полноценного лечения при серьезных расстройствах.

Наиболее распространенные безрецептурные средства:

Растительные препараты: Валериана, ромашка, мелисса, зверобой (осторожно, может взаимодействовать с другими лекарствами!). Обладают успокаивающим эффектом.
Аминокислоты: L-теанин (содержится в зеленом чае), глицин. Помогают снизить тревогу и улучшить сон.
Магний: Дефицит магния может способствовать тревоге и стрессу.

Важно! Перед применением любых безрецептурных средств необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания и возможные взаимодействия с другими лекарствами. Не занимайтесь самолечением! Если тревога и стресс сильно влияют на вашу жизнь, обратитесь к специалисту для профессиональной помощи.

Мифы об Употреблении Наркотиков: Разрушаем Опасные Убеждения

Существует множество мифов об употреблении наркотиков, которые могут быть опасны и ввести в заблуждение. Разрушение этих мифов – важный шаг на пути к осознанному выбору и предотвращению наркомании.

Распространенные мифы:

“Наркотики помогают расслабиться и снять стресс”: На самом деле, наркотики лишь временно маскируют проблемы, усугубляя их в долгосрочной перспективе.
“Наркотики – это личное дело каждого”: Употребление наркотиков влияет на здоровье и благополучие не только самого человека, но и его семьи, друзей и общества в целом.
“Наркотики – это способ стать крутым и популярным”: Наркотики разрушают жизнь и приводят к социальной изоляции.
“Легкие наркотики не вызывают зависимости”: Любой наркотик может вызвать зависимость, особенно у людей с предрасположенностью.

Правда: Наркотики – это опасные вещества, которые разрушают здоровье, психику и социальную жизнь. Зависимость от наркотиков – это серьезное заболевание, требующее профессиональной помощи.

Бесплатная Помощь Наркозависимым и Квалифицированная Помощь при Тревожных Расстройствах

Существует множество организаций, предлагающих бесплатную помощь наркозависимым и квалифицированную помощь при тревожных расстройствах. Важно знать, куда обратиться за поддержкой, особенно если финансовые возможности ограничены.

Бесплатная помощь наркозависимым:

Государственные наркологические диспансеры: Предоставляют консультации, детоксикацию и реабилитацию.
Реабилитационные центры: Некоторые центры предлагают бесплатные или льготные программы реабилитации.
Группы поддержки: Анонимные Наркоманы (АН) – бесплатные группы самопомощи.

Квалифицированная помощь при тревожных расстройствах:

Психологические консультации: Некоторые психологи и психотерапевты предлагают бесплатные или льготные консультации.
Горячие линии психологической помощи: Предоставляют анонимтную и бесплатную поддержку по телефону.

Не стесняйтесь обращаться за помощью! Ваше здоровье и благополучие – это самое главное. Существуют ресурсы, которые помогут вам справиться с проблемами, не прибегая к опасным наркотикам.

Представляем вам сравнительную таблицу, демонстрирующую различия между Альфа-ПВП и альтернативными методами лечения тревоги. Данная таблица поможет вам сделать осознанный выбор в пользу безопасных и эффективных способов борьбы с тревогой и стрессом.

Характеристика	Альфа-ПВП (“Соль”)	Альтернативные Методы Лечения Тревоги
Эффективность в краткосрочной перспективе	Быстрое наступление эйфории и снижение тревоги (иллюзорно)	Эффект наступает постепенно, требует времени и усилий
Эффективность в долгосрочной перспективе	Усиление тревоги, развитие зависимости, разрушение здоровья	Стойкое снижение тревоги, улучшение качества жизни
Безопасность	Чрезвычайно опасен, вызывает серьезные побочные эффекты, передозировку и смерть	Безопасны при правильном применении, имеют мало побочных эффектов
Зависимость	Вызывает сильную и быстро развивающуюся зависимость	Не вызывают зависимости
Влияние на мозг	Разрушает нервные клетки, вызывает психические расстройства	Улучшают функционирование мозга, способствуют психическому здоровью
Влияние на социальную жизнь	Приводит к социальной изоляции, разрушению отношений	Способствуют улучшению социальных навыков и отношений
Доступность	Относительно легкодоступен, особенно в молодежной среде	Доступны различные варианты: от бесплатных групп поддержки до платных консультаций
Стоимость	Низкая цена на начальном этапе, но в дальнейшем затраты на наркотик и лечение последствий значительно возрастают	Стоимость может варьироваться в зависимости от выбранного метода (от бесплатных до платных)
Легальность	Запрещен	Легальны

Для наглядного сравнения различных безрецептурных препаратов от тревоги и стресса, мы подготовили следующую таблицу. Помните, что эта информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию с врачом.

Препарат	Действующее вещество	Механизм действия	Показания	Противопоказания	Побочные эффекты	Особенности применения
Валериана	Экстракт валерианы	Успокаивающее действие на ЦНС, снижение возбудимости	Повышенная нервная возбудимость, бессонница	Индивидуальная непереносимость	Сонливость, заторможенность	Не рекомендуется длительное применение
Ромашка	Экстракт ромашки	Мягкое успокаивающее, противовоспалительное действие	Тревожность, нервное напряжение, нарушения сна	Индивидуальная непереносимость	Редко: аллергические реакции	Можно использовать в виде чая или таблеток
Глицин	Глицин	Улучшает метаболизм в мозге, снижает тревогу, улучшает сон	Стресс, повышенная нервная возбудимость, нарушения сна	Индивидуальная непереносимость	Редко: аллергические реакции	Можно принимать сублингвально (под язык)
L-теанин	L-теанин	Успокаивающее действие, улучшает концентрацию внимания	Тревога, стресс, повышенная умственная нагрузка	Индивидуальная непереносимость	Редко: головная боль, тошнота	Можно принимать в капсулах или таблетках
Магний	Магния цитрат, магния лактат	Участвует в регуляции нервной системы, снижает тревогу	Стресс, повышенная утомляемость, мышечные судороги	Почечная недостаточность	Диарея (при высоких дозах)	Принимать во время еды

Важно: Эта таблица предоставляет общую информацию о безрецептурных средствах. Перед применением любого препарата обязательно проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом. Самолечение может быть опасным для вашего здоровья. nounпомощи

FAQ

Здесь вы найдете ответы на часто задаваемые вопросы об Альфа-ПВП, тревоге, зависимости и лечении. Эта информация поможет вам лучше понять проблему и принять взвешенное решение.

Вопрос 1: Альфа-ПВП действительно помогает от тревоги?

Ответ: Нет, это опасное заблуждение. Альфа-ПВП может временно заглушить тревогу, но в долгосрочной перспективе она лишь усугубляется, приводя к зависимости и серьезным психическим расстройствам.

Вопрос 2: Как быстро развивается зависимость от Альфа-ПВП?

Ответ: Зависимость от Альфа-ПВП развивается очень быстро, часто уже после нескольких употреблений. Это связано с мощным воздействием наркотика на мозг и быстрым формированием толерантности.

Вопрос 3: Можно ли вылечиться от зависимости от Альфа-ПВП самостоятельно?

Ответ: Самостоятельно справиться с зависимостью от Альфа-ПВП крайне сложно. Необходима профессиональная помощь врачей и психологов.

Вопрос 4: Какие альтернативные методы лечения тревоги наиболее эффективны?

Ответ: Наиболее эффективными являются когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), майндфулнесс и медитация, физические упражнения и другие методы, направленные на изменение негативных мыслей и поведения, а также на управление стрессом.

Вопрос 5: Где можно получить бесплатную помощь при наркозависимости и тревожных расстройствах?

Ответ: Бесплатную помощь можно получить в государственных наркологических диспансерах, реабилитационных центрах (некоторые), группах поддержки (Анонимные Наркоманы), а также на горячих линиях психологической помощи.

Вопрос 6: Какие безрецептурные средства от тревоги можно использовать?

Ответ: Существуют растительные препараты (валериана, ромашка), аминокислоты (L-теанин, глицин) и магний, которые могут помочь снизить тревогу. Однако, перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Вопрос 7: Что делать, если я подозреваю, что мой близкий употребляет Альфа-ПВП?

Ответ: Важно поговорить с ним, выразить свою обеспокоенность и предложить помощь. Обратитесь к специалистам (наркологу, психологу) для получения консультации и разработки плана действий.

Помните, что обращение за помощью – это не слабость, а признак силы и ответственности за свою жизнь и здоровье.

Предлагаем вашему вниманию таблицу, обобщающую ключевые различия между социальной тревожностью и обычной стеснительностью. Эта таблица поможет вам определить, нуждаетесь ли вы в профессиональной помощи.

Характеристика	Обычная Стеснительность	Социальная Тревожность (Социальная Фобия)
Интенсивность страха	Умеренный дискомфорт в социальных ситуациях	Сильный, парализующий страх, панические атаки
Влияние на повседневную жизнь	Незначительное влияние, человек может функционировать в обществе	Значительное ограничение, избегание социальных ситуаций, проблемы в работе и отношениях
Продолжительность	Временное явление, связанное с конкретной ситуацией	Постоянный и длительный страх (более 6 месяцев)
Симптомы	Покраснение лица, легкое волнение	Учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, тошнота, головокружение, страх быть униженным
Осознание иррациональности страха	Присутствует осознание, что страх не оправдан	Часто отсутствует осознание иррациональности страха
Избегание социальных ситуаций	Избегание определенных ситуаций, но в целом человек общителен	Полное избегание социальных ситуаций, социальная изоляция
Потребность в лечении	Как правило, не требуется	Требуется профессиональная помощь (психотерапия, медикаментозное лечение)
Влияние на самооценку	Незначительное снижение самооценки	Значительное снижение самооценки, чувство неполноценности
Риск развития других психических расстройств	Низкий	Высокий (депрессия, тревожные расстройства, зависимости)

Важно: Если вы обнаружили у себя большинство симптомов, характерных для социальной тревожности, обратитесь к врачу или психологу для получения квалифицированной помощи. Не ставьте себе диагноз самостоятельно и не занимайтесь самолечением.

Эта таблица сравнивает различные подходы к лечению зависимости от Альфа-ПВП, подчеркивая их преимущества и недостатки. Помните, что выбор метода лечения должен основываться на индивидуальных потребностях и рекомендациях врача.

Метод лечения	Описание	Преимущества	Недостатки	Стоимость	Доступность
Детоксикация	Очищение организма от наркотика под медицинским наблюдением	Снятие абстинентного синдрома (ломки), стабилизация физического состояния	Не решает психологические проблемы, высокий риск рецидива	Варьируется в зависимости от клиники	Широко доступна в наркологических клиниках
Медикаментозная терапия	Применение препаратов для стабилизации психического состояния, снятия тревоги и депрессии	Облегчение симптомов, снижение тяги к наркотику	Может иметь побочные эффекты, не решает причины зависимости	Зависит от препаратов	Доступна по назначению врача
Психотерапия (КПТ, гештальт-терапия)	Индивидуальные и групповые занятия с психологом или психотерапевтом	Помогает разобраться в причинах зависимости, выработать стратегии преодоления тяги, улучшает социальные навыки	Требует времени и усилий, может быть дорогостоящей	Варьируется в зависимости от специалиста	Доступна в частных и государственных клиниках
Реабилитация	Комплексная программа восстановления, включающая психотерапию, групповые занятия, трудотерапию и социальную адаптацию	Помогает восстановить социальные навыки, найти работу, наладить отношения с семьей, снижает риск рецидива	Может быть дорогостоящей, требует длительного времени	Варьируется в зависимости от центра	Доступна в специализированных реабилитационных центрах
Группы поддержки (Анонимные Наркоманы)	Бесплатные группы самопомощи, основанные на принципах взаимопомощи и поддержки	Бесплатная и доступная поддержка, возможность поделиться опытом с другими зависимыми	Не заменяет профессиональное лечение	Бесплатно	Широко доступны

Важно: Комбинирование различных методов лечения часто является наиболее эффективным подходом к преодолению зависимости от Альфа-ПВП. Проконсультируйтесь с врачом для разработки индивидуального плана лечения.

Метод лечения	Описание	Преимущества	Недостатки	Стоимость	Доступность
Детоксикация	Очищение организма от наркотика под медицинским наблюдением	Снятие абстинентного синдрома (ломки), стабилизация физического состояния	Не решает психологические проблемы, высокий риск рецидива	Варьируется в зависимости от клиники	Широко доступна в наркологических клиниках
Медикаментозная терапия	Применение препаратов для стабилизации психического состояния, снятия тревоги и депрессии	Облегчение симптомов, снижение тяги к наркотику	Может иметь побочные эффекты, не решает причины зависимости	Зависит от препаратов	Доступна по назначению врача
Психотерапия (КПТ, гештальт-терапия)	Индивидуальные и групповые занятия с психологом или психотерапевтом	Помогает разобраться в причинах зависимости, выработать стратегии преодоления тяги, улучшает социальные навыки	Требует времени и усилий, может быть дорогостоящей	Варьируется в зависимости от специалиста	Доступна в частных и государственных клиниках
Реабилитация	Комплексная программа восстановления, включающая психотерапию, групповые занятия, трудотерапию и социальную адаптацию	Помогает восстановить социальные навыки, найти работу, наладить отношения с семьей, снижает риск рецидива	Может быть дорогостоящей, требует длительного времени	Варьируется в зависимости от центра	Доступна в специализированных реабилитационных центрах
Группы поддержки (Анонимные Наркоманы)	Бесплатные группы самопомощи, основанные на принципах взаимопомощи и поддержки	Бесплатная и доступная поддержка, возможность поделиться опытом с другими зависимыми	Не заменяет профессиональное лечение	Бесплатно	Широко доступны

Admin

Все записи »